Skræddersyet løbeprogram med løbetræningstempo

Nedenstående formular giver dig mulighed oprette træningsplan for 5, 10, ½ maraton og maraton, med dine korrekte løbetræningstider på baggrund af Jack Daniels Running Formular.

  1. Vælg først dit ønskede program i listen over programmer.
  2. Herefter skal du indtaste din seneste konkurrence distance og den tid du gennemførte på.
    Det er ikke den forventede tid på en konkurrence du skal indtaste, men den reelle tid du har været om en distance i et løb inden for de sidste 2 måneder.
  3. Du kan ændre til en anden startdato hvis du skal bruge en træningsplan løber over en anden periode en den forudvalgte.

 

Vælg grundlæggende træningsprogram.

Vælg distance for et løb du har gennemført inden for de seneste 2 måneder.

Indtast den tid du løb distancen på - ikke den tid du ønsker at opnå!

Vælg dato hvor du begynder dit træningsprogram.